L’allenamento in queste discipline consente di 1) stimolare l’ossigenazione dei tessuti e la vascolarizzazione (che si traduce anche in una migliore eliminazione dei metaboliti di scarto), e 2) migliorare la densità mitocondriale, oltre a innumerevoli altri effetti benefici. La nutrizione per queste discipline deve garantire un flusso costante di nutrienti in modo da permettere lo svolgimento dello sport al massimo della performance. Per coloro che si sottopongono ad allenamenti ravvicinati (giornalieri o multi-giornalieri) l’attento dosaggio e il timing dei nutrienti è quanto mai fondamentale. Nel caso in cui questo aspetto non venga gestito al meglio, si andrà incontro ad un fisiologico calo di energia e concentrazione.