Ricetta base: 2/3 porzioni di frutta/ verdura + erbe+ 125 ml di acqua + 5 g frutta secca + erbe/spezie. Dalla ricetta base possiamo creare smoothies diversi ex: Smoothie carote e mango: Mezzo mango sbucciato e tagliato a cubetti; ½ tazza di carote tritate; ½ cucchiaino di cannella; 120 ml di acqua di cocco; 60

Ingredienti: 250 gr di yogurt greco 200 gr; di albume d’uovo; 1 tuorlo; 25 gr di farina di mandorle (o di cocco); 20 gr di cacao amaro; 25 gr di miele; Burro q.b . Mescolate assieme tutti gli ingredienti, avendo cura di non far fare grumi all’impasto. Versate su una teglia forno spennellata di burro,

Ingredienti : Farina d’avena 35 g; Purea di banana 50 g; Albume d’uovo 80 ml; Lievito per dolci ½ cucchiaino. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare bene. Versare poi il composto in una tazza e mettere nel microonde a cuocere per 2 minuti. Se si vuole in fine una volta cotto aggiungere della

Ingredienti: Proteine in polvere gusto neutro 30 g; Spinaci 10 g; Latte di avena 100 ml; Zenzero q.b Sale q.b Mettere tutti gli ingredienti in un mixer e frullare. D’estate ottimo con dei cubetti di ghiaccio e uno spicchio di limone. Valori nutrizionali Grassi: 3,5 g Carboidrati: 9 g Proteine: 25 g Calorie: 170

Ingredienti : Fiocchi d’avena 45 g; Proteine in polvere neutre 15 gr; 1 Uovo intero ; Yogurt greco 0% 250 g; Cacao amaro in polvere 2 cucchiai; Lievito per dolci 5 g Procedimento Frullare lo yogurt, l’avena ed i frutti rossi fino ad ottenere un impasto omogeneo. Aggiungere il cacao in polvere ed il lievito